Как выбрать подушку для комфортного и здорового сна

Сон, несмотря на то, что именно на нем обычно приходится экономить, занимает важное место в жизни любого живого организма. От его продолжительности и качества напрямую зависит, сможет организм отдохнуть и набраться сил, или же весь последующий день придется мучиться от головной боли и вялости. На качество сна и отдыха, в свою очередь, оказывает большое влияние подушка.

Как же выбрать подушку, чтобы хорошо и крепко спать ночью, а на утро не чувствовать себя разбитым? Давайте пройдемся по основным параметрам изделий и узнаем!

Причины плохого самочувствия

«Разбитое» состояние и головная боль могут быть обусловлены не только недостатком сна или нарушением привычного режима, но и проблемами с кровообращением в шее. И именно подушка призвана предотвратить возникновение подобных неприятных последствий. С ее помощью даже в расслабленном можно поддерживать правильное положение головы и избежать передавливания кровеносных сосудов, обеспечивающих перенос кислорода к мозгу.

Основные параметры

Размер

Подушка должна примерно соответствовать ширине спального места, чтобы во время сна голова не спадала на матрас. Раньше стандартные изделия имели квадратную форму и размер 70х70 см. Сейчас таких больших подушек практически не делают – они уступили место более компактным квадратным (50х50 см) и прямоугольным (50х70 или 60х40 см) вариантам.

Как выбрать подушку в этом случае – решать вам, так как размер практически не влияет на качество сна.

Высота (толщина)

А вот о высоте подушки такого уже не скажешь, ведь именно от нее зависит положение головы. Здесь при выборе следует учитывать то, как вы привыкли спать.

• Если вы спите на спине – подушка должна быть не слишком высокой – 8-10 сантиметров будет достаточно, чтобы поддерживать голову в комфортном положении.
• При сне на боку высота подушки должна примерно соответствовать расстоянию от шеи до плеча – около 10-14 см, причем чем мягче матрас, тем оно может быть меньше. Соответственно, чем шире ваши плечи, тем выше подушка потребуется для поддержания шейного отдела в ровном положении.
• Если же вы часто меняете позу и одинаково часто засыпаете и на спине, и на боку, то можно подобрать изделие со средней высотой, то есть, порядка 10-12 см.

Наполнитель

Еще один важный нюанс того, как выбрать подушку – это выбор ее наполнителя, ведь от него зависит ваш комфорт и непосредственно долговечность самого изделия.

Сейчас можно найти подушки для сна с самыми различными наполнителями – от натуральных до синтетических и от привычных до весьма экзотических. И у каждого из них есть свои плюсы и минусы.

• Пух-перо – изделие набиваются натуральными перьями и гусиным или лебяжьим пухом. Чем больше в подушке пуха, тем она мягче и дороже. Основной недостаток в том, что пух хорошо впитывает и плохо отдает влагу, поэтому в нем размножаются пыльные клещи, вызывающие аллергию.
• Овечья шерсть – отлично пропускает воздух и быстро сохнет. На такой подушке уютно спать и зимой и летом, но при регулярном использовании шерсть может быстро скомкаться. Вернуть первоначальное состояние ей практически невозможно.
• Вата – самый доступный из натуральных материалов, но и наиболее непрактичный. Он скатывается еще быстрее шерсти, и подушка теряет форму.
• Латекс – вспененный сок дерева гевея. Натуральный материал, напоминающий губку. Не скатывается, не поддерживает развитие аллергенов и отличается долговечностью – такие изделия легко служат десятилетиями. По ощущениям такая подушка достаточно сильно отличается от более классических вариантов. Кому-то она может показаться слишком жесткой.
• Бамбук – натуральные мягкие волокна, отличающиеся гипоаллергенностью и хорошей воздухопроницаемостью. Подробно об использовании этого материала при изготовлении постельных принадлежностей мы рассказывали в прошлой публикации. В целом, это хороший вариант для регулярного использования, но требующий нечастой, но бережной очистки.
• Синтепон и холофайбер – мягкие синтетические материалы различной плотности. Подушки для сна с таким наполнителем отличаются легкостью, но при их использовании может не хватать упругости. В остальном – это хороший и, надо сказать, весьма доступный выбор.
• Пенополиуретан – синтетический аналог латекса. По своим свойствам он очень похож на натуральный материал, но в разы дешевле его. Из-за того, что внутри подушки будет расположен цельный кусок вспененного материала, в первое время она будет казаться жесткой, но с поддержанием правильного положения головы и шеи такие модели справляются очень хорошо.

Последние штрихи

И последнее, на что стоит обратить внимание при выборе – это материал основы. Он также может быть натуральным или искусственным. Лучше всего отдать предпочтение первому варианту, так как подушка должна обязательно хорошо пропускать воздух и испарять влагу. Синтетика с этим справляется плохо, но, в свою очередь, дольше не изнашивается.

Теперь вы знаете, как выбрать подушку и сможете сделать действительно удачную покупку, которая поможет вам хорошо отдохнуть и набраться сил.