x
Корзина
0 товаров
на 0 руб.
Оформить заказ
Телефон
Заказать звонок
Время
ПН-СБ 9:00-18:00 ВС выходной

Минимальная сумма оптового заказа 7 000 рублей, но не менее 3-х любых товаров
Минимальная сумма оптового заказа 7 000 рублей, но не менее 3-х любых товаров
kukhonnye_prinadlezhnosti_
Кухонные принадлежности
khozyaystvennye_tovary_
Хозяйственные товары
Mayer & Boch
Эстет
Martika
Альтернатива



Рейтинг:
(Голосов: 1, Ср. рейтинг: 5)
26.09.2019

Можно ли похудеть во время уборки?

Можно ли похудеть во время уборки?

Уборка, как считают многие – занятие чрезвычайно скучное. Но если посмотреть с другой стороны, то вполне можно извлечь из него пользу. Например, знали ли вы, что можно похудеть во время уборки? Нет? В таком случае, читайте наш материал!

Как похудеть, занимаясь уборкой?

Уборка вещей, мытье пола и посуды, протирание пыли на полках – все это физическая активность. Она сама по себе сжигает калории (именно поэтому после хорошей уборки вы чувствуете усталость), но для того, чтобы превратить рутинные действия в полноценную тренировку нужно немного «модифицировать» подход.

Приседания с вещами

Собирая разбросанные по всей комнате детские игрушки или доставая из-под дивана очередную пару носков, замените наклоны приседаниями. В первом случае основная нагрузка приходится на спину, которая вскоре может заболеть, превратив  и без того скучное занятие в по-настоящему невыносимое. Во втором – к процессу подключаются мышцы ног и попы, тем самым разгружая позвоночник.

К слову, собрать все вещи можно в пластиковые контейнеры, а одежду – в корзину для белья. Во время их сортировки и раскладывания можно заодно сделать несколько наклонов в стороны – они будут полезны для поясницы и зоны боков.

Подметание и мытье пола – двойная нагрузка

Работая веником или шваброй, вы по умолчанию нагружаете различные группы мышц рук и плечевого пояса. Полезный эффект от этих «упражнений» очень просто усилить – начните напрягать живот или выпрямитесь и следите за осанкой, чтобы нагрузить пресс и область спины. «Работать животом» можно и во время мытья пола вручную, стоя на коленях. Если же делать это вам не позволяют боли в спине, купите швабру и ведро с отжимом – так можно будет меньше наклоняться.

Можно ли похудеть во время уборки?

Смена темпа при мытье посуды

Мытье посуды – занятие монотонное, особенно, если ее все время скапливается много. Но и здесь можно извлечь выгоду для своего организма. Размеренные движения губкой разминают суставы и нагружают мышцы рук. Соответственно, если увеличить скорость мытья или амплитуду движений, нагрузка возрастет в разы. А чтобы она была более равномерной, руки лучше периодически менять. Вместо губки можно использовать щетку с ручкой – с ее помощью можно лучше размять кисти.

Стирка и глажка для укрепления мышц спины

Как и в случае с мытьем посуды, ручная стирка и глажка хорошо нагружают руки. Кроме того, во время этих занятий можно укрепить спину – выпрямитесь и держите осанку. Удобнее делать это когда тазик с бельем стоит высоко – тут вам поможет подставка для ванны. В случае с глажкой можно подобрать доску с удобной регулировкой высоты или вообще приобрести настольную модель.

Растяжка при уборке пыли

И последняя хитрость, которой мы хотим поделиться – домашние упражнения на растяжку. Их лучше всего выполнять по время уборки пыли на верхних полках шкафов или традиционного весеннего мытья окон. Тут все просто: убедитесь, что стремянка или табуретка прочно стоит на полу и начинайте тянуться. А получить доступ к самым дальним уголкам, где обычно и скапливается самый толстый слой пыли, можно с помощью удобной губки с ручкой. Эта несложная процедура отлично сказывается на тонусе большинства мышц ног и корпуса.

Можно ли похудеть во время уборки?

Посчитаем калории

Основной показатель эффективности тренировки это не только пот на лбу, но и сухие цифры, показывающие сожженные во время работы и упражнений калории. Чем они больше, тем быстрее вы сможете ощутить положительный эффект от своих тренировок и увидеть результат в зеркале.

Для наглядности сравним эффективность различных видов уборки с одним получасовым занятием степ-аэробикой, которое, в среднем, сжигает порядка 200 ккал.

  • 60 ккал можно сжечь, пропылесосив квартиру,
  • 70 ккал – помыв пол шваброй или протерев пыль,
  • 110 ккал – тщательно вымыв ванну и раковину,
  • 120 ккал – помыв пол руками или очистив кафельную плитку в ванной.

Ну а теперь давайте посчитаем. Устроив небольшую уборку утром выходного дня можно хорошенько размять мышцы, укрепить спину и сжечь, как минимум 310 ккал. При этом можно даже немного полениться, оставив мытье кафеля «на следующий раз», и все равно, получить результат, сравнимый с походом в зал.

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
 

← Назад к списку

Интересные статьи

Праздничная сервировка стола к 14 февраля + 2 необычных рецепта

День всех влюбленных – пусть и не официальный, но все же праздник, и отмечать его нужно подобающим образом. Как минимум, за праздничным столом с необычными блюдами. Поэтому мы и решили подсказать, как может выглядеть праздничная сервировка стола к 14 февраля, а заодно – и пару необычных закусок, которые могут занять на нем почетное место.

Кондитерский шприц или мешок – что лучше?

Украшение кремом торта или пирожных – едва ли не самый ответственный процесс для кондитера, ведь от него зависит внешний вид готовой работы. Для работы с кремом требуется специальный инструмент – кондитерский шприц или мешок. Но что из них лучше? Давайте попробуем разобраться!

С каким наполнителем лучше купить подушку?

Удобная подушка – не только залог хорошего сна, но и основа продуктивности на работе и общего хорошего самочувствия. Удобство, в свою очередь, практически на 100% зависит от использованного в ней наполнителя.

Какая деревянная разделочная доска лучше?

Сейчас в магазинах можно встретить огромное разнообразие кухонных досок. Причем даже самые классические модели из дерева обычно представлены несколькими видами. И именно с ними мы вам и предлагаем разобраться, выяснив, какая деревянная разделочная доска лучше.

Завтрак для школьника - 3 быстрых и полезных рецепта

Удаленное обучение – вовсе не повод забывать о вкусном и полезном завтраке, необходимом каждому школьнику для продуктивной учебы. Впрочем, вкусно – вовсе не значит долго, особенно если воспользоваться нашими рецептами.

Выбираем лопату для уборки снега

Зима не за горами, и если вы являетесь счастливым обладателем частного дома или коттеджа или просто изредка заглядываете на дачу в холодное время года, значит, не понаслышке знакомы с уборкой снега. А в этом деле без удобной и надежной лопаты просто не обойтись. Собственно, о том, как ее выбрать, мы сейчас и расскажем.

Тефлоновое антипригарное покрытие: история появления и особенности

Тефлоновое антипригарное покрытие фактически стало стандартом для современной сковороды.Однако о самом материале вам, скорее всего, известно не очень много, поэтому мы предлагаем познакомиться с историей его появления. Тем более что она достаточно интересная.

Как ухаживать за чугунной сковородой?

Чугун со счетов списывать еще очень и очень рано. При правильном использовании он не только не уступает, а в отдельных случаях даже превосходит более современные модели. Собственно, поэтому мы решили подробно рассказать о том, как ухаживать за чугунной сковородой, чтобы долгое время пользоваться всеми ее преимуществами.

Какая посуда подходит для стеклокерамических плит?

Стеклокерамические плиты пока не очень популярны и распространены, поэтому далеко не все знают, какая посуда подходит для готовки на них, и сомневаются при ее выборе.

3 необычных блюда из овощей со своего огорода

Скоро начнется сезон сбора урожая, поэтому мы решили немного подготовиться и предложить вам 3 рецепта необычных, но очень вкусных блюд, которые можно приготовить из овощей со своего огорода.

Sale Скидки в нашем магазине МЕГАТОРГ ГРУПП Cash & Carry на Софийской 54 Предоставляем накопительную систему скидок в течение месяца. Процент скидки от суммы всех заказов за месяц, действует до конца месяца.
Удобный въезд. Бесплатная парковка

Как мы работаем

basket

Сделайте заказ на сайте

Минимальная сумма 7 000 руб.
phone

Мы свяжемся с вами для подтверждения

cards

Оплата заказа

Способы оплаты
delivery

Доставка или самовывоз

О доставке