В Вашей корзине 0 товаров на сумму 0 руб. Минимальная сумма для оформления оптового заказа 7 000 руб.
x
Корзина
0 товаров
на 0 руб.
Оформить заказ
Телефон
8 (800) 222-430-2 8 (812) 676-888-5
Заказать звонок
Время
ПН-СБ 9:00-18:00 ВС 10:00-17:00
Минимальная сумма оптового заказа 7 000 рублей, но не менее 3-х любых товаров
Корзина
0 товаров
на 0 руб.
Оформить заказ
kukhonnye_prinadlezhnosti_
Кухонные принадлежности
khozyaystvennye_tovary_
Хозяйственные товары
podarki
Подарки
Mayer & Boch
Martika
Альтернатива



Рейтинг:
(Голосов: 1, Ср. рейтинг: 5)
26.09.2019

Можно ли похудеть во время уборки?

Можно ли похудеть во время уборки?

Уборка, как считают многие – занятие чрезвычайно скучное. Но если посмотреть с другой стороны, то вполне можно извлечь из него пользу. Например, знали ли вы, что можно похудеть во время уборки? Нет? В таком случае, читайте наш материал!

Как похудеть, занимаясь уборкой?

Уборка вещей, мытье пола и посуды, протирание пыли на полках – все это физическая активность. Она сама по себе сжигает калории (именно поэтому после хорошей уборки вы чувствуете усталость), но для того, чтобы превратить рутинные действия в полноценную тренировку нужно немного «модифицировать» подход.

Приседания с вещами

Собирая разбросанные по всей комнате детские игрушки или доставая из-под дивана очередную пару носков, замените наклоны приседаниями. В первом случае основная нагрузка приходится на спину, которая вскоре может заболеть, превратив  и без того скучное занятие в по-настоящему невыносимое. Во втором – к процессу подключаются мышцы ног и попы, тем самым разгружая позвоночник.

К слову, собрать все вещи можно в пластиковые контейнеры, а одежду – в корзину для белья. Во время их сортировки и раскладывания можно заодно сделать несколько наклонов в стороны – они будут полезны для поясницы и зоны боков.

Подметание и мытье пола – двойная нагрузка

Работая веником или шваброй, вы по умолчанию нагружаете различные группы мышц рук и плечевого пояса. Полезный эффект от этих «упражнений» очень просто усилить – начните напрягать живот или выпрямитесь и следите за осанкой, чтобы нагрузить пресс и область спины. «Работать животом» можно и во время мытья пола вручную, стоя на коленях. Если же делать это вам не позволяют боли в спине, купите швабру и ведро с отжимом – так можно будет меньше наклоняться.

Можно ли похудеть во время уборки?

Смена темпа при мытье посуды

Мытье посуды – занятие монотонное, особенно, если ее все время скапливается много. Но и здесь можно извлечь выгоду для своего организма. Размеренные движения губкой разминают суставы и нагружают мышцы рук. Соответственно, если увеличить скорость мытья или амплитуду движений, нагрузка возрастет в разы. А чтобы она была более равномерной, руки лучше периодически менять. Вместо губки можно использовать щетку с ручкой – с ее помощью можно лучше размять кисти.

Стирка и глажка для укрепления мышц спины

Как и в случае с мытьем посуды, ручная стирка и глажка хорошо нагружают руки. Кроме того, во время этих занятий можно укрепить спину – выпрямитесь и держите осанку. Удобнее делать это когда тазик с бельем стоит высоко – тут вам поможет подставка для ванны. В случае с глажкой можно подобрать доску с удобной регулировкой высоты или вообще приобрести настольную модель.

Растяжка при уборке пыли

И последняя хитрость, которой мы хотим поделиться – домашние упражнения на растяжку. Их лучше всего выполнять по время уборки пыли на верхних полках шкафов или традиционного весеннего мытья окон. Тут все просто: убедитесь, что стремянка или табуретка прочно стоит на полу и начинайте тянуться. А получить доступ к самым дальним уголкам, где обычно и скапливается самый толстый слой пыли, можно с помощью удобной губки с ручкой. Эта несложная процедура отлично сказывается на тонусе большинства мышц ног и корпуса.

Можно ли похудеть во время уборки?

Посчитаем калории

Основной показатель эффективности тренировки это не только пот на лбу, но и сухие цифры, показывающие сожженные во время работы и упражнений калории. Чем они больше, тем быстрее вы сможете ощутить положительный эффект от своих тренировок и увидеть результат в зеркале.

Для наглядности сравним эффективность различных видов уборки с одним получасовым занятием степ-аэробикой, которое, в среднем, сжигает порядка 200 ккал.

  • 60 ккал можно сжечь, пропылесосив квартиру,
  • 70 ккал – помыв пол шваброй или протерев пыль,
  • 110 ккал – тщательно вымыв ванну и раковину,
  • 120 ккал – помыв пол руками или очистив кафельную плитку в ванной.

Ну а теперь давайте посчитаем. Устроив небольшую уборку утром выходного дня можно хорошенько размять мышцы, укрепить спину и сжечь, как минимум 310 ккал. При этом можно даже немного полениться, оставив мытье кафеля «на следующий раз», и все равно, получить результат, сравнимый с походом в зал.

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
 

← Назад к списку

Интересные статьи

Что нельзя мыть в посудомоечной машине?

На современной кухне посудомоечная машина перестала быть роскошью. Она действительно в разы упрощает нескончаемую борьбу с грязной посудой и экономит время. Вместе с тем, ее установка, как и использование индукционной варочной панели, накладывает определенные ограничения на подбор посуды. Именно на этом моменте мы сегодня остановимся подробнее и подскажем, какую посуду и кухонные принадлежности нельзя мыть в посудомойке.

Посуда с индукционным дном: все, что вам нужно знать

Все чаще в интернет- и офлайн магазинах у сковородок, кастрюль и чайников можно заметить специальную отметку – «для индукционной плиты». Что это значит? В чем отличие от «обычных» моделей? Подойдут ли они для газовой или электрической плиты? Ответы на эти и другие важные вопросы вы найдете в этом материале.

Модная посуда 2020: материалы, формы, цвета

Если вы думаете, что мода влияет только на одежду, то немного ошибаетесь. На самом деле, в оформлении посуды также ежегодно появляются новые веяния и тренды, и именно на них мы и остановимся сегодня. Итак, как же выглядит модная посуда 2020 года?

Масленица: самые главные традиции и пара рецептов вкусных блинчиков

Масленицу можно назвать самым веселым русским праздником – чего стоят только семейные вечерние посиделки и шумные катания на лошадях. Но было так далеко не всегда.

Банки для сыпучих продуктов: выбираем самые удобные

Поддерживать порядок на кухне – задача достаточно сложная. И мы сейчас говорим не только об уборке, но и о хранении всевозможных коробок и пакетов всех форм и размеров, где дожидаются своего часа крупы, макароны, приправы, сода, соль, сахар и прочие сыпучие продукты. Решить эту проблему, а заодно и позаботиться о сохранности всего этого добра помогут специальные банки для сыпучих продуктов. А мы, в свою очередь, с радостью расскажем обо всех плюсах и минусах моделей, представленных в магазинах.

Правильная сковорода гриль: особенности выбора и использования

Любителям сочных стейков, приготовленных на гриле, зимой приходится особенно тяжело – сидеть у мангала или жаровни в мороз не слишком приятно. К счастью, эта проблема уже давно решена – правильная сковорода гриль поможет приготовить любимое блюдо в домашних условиях. А мы, в свою очередь, подскажем, как ее выбрать и использовать.

8 кондитерских инструментов, которые должны быть у каждой хозяйки

Любой домашний кондитер представляет, насколько трудно порой дается работа с тестом, и сколько усилий стоит за прекрасными и вкусными результатами. Зная об этом, мы подготовили для вас специальную подборку из 8 современных кондитерских инструментов, которые смогут серьезно упростить процесс готовки и помочь быстро украсить практически любую выпечку.

Рукодельнице на заметку: как организовать и поддерживать порядок на столе

Любая рукодельница прекрасно знает, как порой бывает сложно заниматься любимым делом, если каждую мелочь приходится по несколько минут искать в ящиках стола и среди завалов из обрезков материала. А про запутавшиеся нитки и распустившиеся клубки даже и вспоминать не хочется. Чтобы этого не случалось, нужно просто грамотно организовать свое рабочее пространство.

Простые рецепты к новогоднему столу 2020

В этом году 31 декабря выпадает на рабочий день, поэтому проводить вечер после работы за кухонным столом хочется меньше всего. Однако если вы собрались встречать гостей, от готовки праздничных блюд все равно не отвертеться, поэтому мы решили немного помочь вам в решении этого вопроса и подсказать простые рецепты к новогоднему столу 2020.

Как сервировать стол к новому году крысы?

Поддавшись предновогодней суете, мы совсем позабыли об одном важном моменте. Каждое животное-покровитель года по китайскому календарю имеет свои предпочтения, которые принято учитывать при сервировке стола, составлении новогоднего меню и даже подборе цветовой гаммы при оформлении помещения и выборе праздничного наряда. Что ж, пора исправить эту оплошность и рассказать о том, как рекомендуется сервировать стол к новому году крысы, чтобы она принесла в дом счастье и удачу.

Sale Скидки в нашем магазине МЕГАТОРГ ГРУПП Cash & Carry на Софийской 54

«Счастливые часы»

- розничным покупателям с 9:00 до 11:00 утра с понедельника по субботу скидка 10%

«Воскресенье»

- в воскресенье с 10:00 до 13:00 розничным покупателям скидка 10%

Удобный въезд. Бесплатная парковка

Как мы работаем

basket

Сделайте заказ на сайте

Минимальная сумма 7 000 руб.
phone

Мы свяжемся с вами для подтверждения

cards

Оплата заказа

Способы оплаты
delivery

Доставка или самовывоз

О доставке